奇亞藍莓牛奶冰沙

趁機會、吃健康

1982年至今，國內超市的藍莓125克/盒，都維持在120元~90元之間。今年7-8月，進口藍莓因正值產季，變得比較便宜，1盒才59.5元或54.5元。沒吃過這麼便宜的藍莓，所以就趁機會，大吃｢新鮮藍莓」和大喝｢奇亞藍莓牛奶冰沙」：將1盒洗好的藍莓、1-2湯匙奇亞、1杯150cc牛奶、5-6顆核桃或腰果或杏仁，用打果汁機打勻，(不喝牛奶可用水或蘋果或香蕉代替)，就可享受一杯香純健康營養的冰沙。營養：奇亞的Omega-3脂肪酸、膳食纖維、抗氧化劑，對減肥瘦身、抗發炎、消水腫、降血壓、穩定情緒、預防糖尿病和心血管疾病很有幫助。藍莓的花青素、抗氧化劑，對保護眼睛、防癌抗老、調節免疫力也很有幫助。

奇亞減肥

~奇亞減肥~
1. 為什麼｢奇亞能幫助減肥」?
奇亞(chia) 能讓人長時間有飽足感、抑制食慾。
2. 如何吃奇亞?
(1) 將奇亞撒在沙拉或蔬菜。
(2) 將奇亞加入優格或素食品。
(3) 將奇亞加入水或果汁攪拌浸泡，成為奇亞飲料。
3. 照片：田龜養生奇亞，1個單位1000元，250克/包*3，含宅配費。
請洽黃老師 0921-841-761 cshwang3@gmail.com

~奇亞紅藜沙拉~
單獨煮紅藜，或跟蔬菜一起煮成蔬菜湯，加入自己喜歡的綠色蔬菜，看蔬菜湯和綠色蔬菜的多寡，加入適量的奇亞，就是香香脆脆健康的沙拉。若要加料，就淋上橄欖油、酸橙汁、鹽和胡椒醬。